VHS DORTMUND

Workshop`s

Wenn Angst das Leben ausbremst
Angst ist eins unserer stärksten und wichtigsten Gefühle. Sie warnt uns vor gefährlichen Situationen, erhöht die Aufmerksamkeit und unsere Handlungsbereitschaft. Bei einer Angststörung zweifeln wir an uns selber, trauen uns nichts mehr zu, igeln uns ein und zeigen viele körperliche Symptome.
Dieser Workshop ersetzt keine Therapie und doch finden sie vielleicht Anregungen für sich, die es Ihnen ermöglichen Ihren Alltag leichter zu gestalten. Nach einen kurzen theoretischen Anfang über die Angst liegt das Hauptmerk in diesen Workshop auf Übungen zur:
                                                                    Körperwahrnehmung
                                                                    Ich - Stärkung                      
                                                                    und Entspannung
Für ein Leben mit mehr Lebensqualität, mehr Lachen und Leichtigkeit.
Kursnummer: 23-80271 D
Kurort: Ev. Gemeindehaus Immanuel, (im Raum der Stille) - Bärenbruch 17 - 19, 44379 Dortmund - Marten
Kurstag: Samstag -04.03.2023
Uhrzeit: 11:00 - 15:00 Uhr
Kosten:  26,00 €

Vom NEIN zum JA
Nicht NEIN sagen können ist ein erlerntes Verhalten, das sich über Jahre festigt.
Nur wie fühlen Sie sich damit? Klein? Hilflos? Überfordert?
Entdecken Sie in diesem Workshop ihre eigene Wertigkeit und machen Sie den ersten Schritt zu mehr Selbstverwirklichung. Die Ideale Grundlage zum NEIN SAGEN.
Kursnummer: 23-  80273 D
Kursort: Ev. Gemeindehaus Immanuel (im Raum der Stille), Bärenbruch 17 - 19, 44379 Dortmund - Marten
Kurstag: Samstag - 25.03.23
Uhrzeit: 11:00 - 15:00 Uhr
Kosten:  26,00 €

Mit der eigenen Kritik umgehen lernen
Der innere Kritiker - mächtig, oft quälend, zerstörerisch,
wir wollen ihn einfach nur weg haben.
Erlauben Sie sich einmal eine andere Sichtweise - seine guten Absichten kennen zu lernen und ihm die Hand zu reichen. Dabei mehr Wertschätzung, Akzeptanz, Mitgefühl und Liebe für sich selbst entwickeln.
Freuen Sie sich auf diesen Workshop mit etwas Theorie, Gesprächen und vielen Übungen. 
Kurs Nummer: 23-80275 D
Kursort: EV. Gemeindehaus Immanuel- (im Raum der Stille) - Bärenbruch 17 - 19 44379 Dortmund - Marten
Kurstag: Samstag - 29.04.2023
Uhrzeit. 11:00 - 15:00 Uhr
Kosten: 26,00 €

Selbstbewusstsein stärken - durch mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe
Dieser Workshop enthält einen kleinen theoretischen Teil zur Ursache eines geringen Selbstbewusstseins. Das Hauptmerk liegt auf Übungen zur Selbsterfahrung und Anbahnung der eigenen Stärke. Lernen Sie Erkenntnisse über sich selbst zu entdecken und Lösungen für eventuelle Probleme zu finden.
Für ein positiveres Lebensgefühl und Freude über das eigene Sein.
Kursnummer: 23-80277 D
Kursort: Ev. Gemeindehaus Immanuel, (im Raum der Stille)Bärenbruch 17 - 19  - 44379 Dortmund - Marten
Kurstag: Samstag - 13.05.2023
Uhrzeit: 11:00 - 15:00 Uhr
Kosten:  26,00 €

Vorträge

Schlafstörungen
Was tun, wenn warne Milch nicht müde macht, Schäfchen zählen nicht mehr hilft und die Schlaftablette auch nicht die gewünschte Wirkung bringt. Wer von Ein - oder Durchschlafstörungen betroffen ist, fühlt sich morgens - wie gerädert - und hat tagsüber mit Ermüdungserscheinungen zu kämpfen. Für Schlafstörungen gibt es viele Ursachen und sie müssen immer ärztlich abgeklärt werden. Gesunder Schlaf bedeutet für Körper, Geist und Seele Lebensfreude, Gesundheit und Wohlbefinden. Während des Schlafes finden in unserem Körper komplexe Vorgänge statt, der Körper regeneriert sich. Dieser Vortrag soll Ihnen ihren erholsamen Schlaf ein Stückchen näher bringen.
Kursnummer: 23-82019 D
Kursort: VHS Kampstraße 47, 44137 Dortmund
Kurstag: Dienstag: 07.02.2023
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Kosten: 8,00 €

Depressive Verstimmung oder ist es schon eine Depression?
Hilfe zur Selbsthilfe
Einen Weg für sich selber und wieder zu sich selber finden. Oft stecken wir in unserem Hamsterrad fest und können nicht mehr. Nicht mehr den Alltag bewältigen, nicht mehr lachen, nicht mehr aktiv sein, keine Freude mehr empfinden können. In diesem Vortrag geht es darum, den Blick wieder neu auszurichten und sich selbst besser verstehen zu lernen. Möglichkeiten und Lösungen für sich zu finden; der eigenen Lebenssituation bewusster zu werden und Schlüsse zu ziehen. Für ein Leben mit Freude über sein eigenes Sein.
Kursnummer: 23-80017 D
Kursort: VHS Kampstraße 47, 44137 Dortmund
Kurstag: Dienstag: 28.03.2023
Uhrzeit: 18:30 - 20:00
Kosten: 8,00 €

Ist es Stress oder schon Burnout? 
Stress zu haben, daran sind wir gewöhnt. Doch Burnout kommt schleichend. Auf einmal geht gar nichts mehr. Lassen Sie es nicht so weit kommen. Informieren Sie sich und ziehen Sie frühzeitig die Bremse - für ein Leben in Balance. Dieser Vortrag vermittelt Ihnen, was im Körper bei Stress passiert, zeigt die ersten Anzeichen eines Burnouts auf und was Sie selbst dagegen tun können.
Kursnummer: 23-80015 D
Kursort: VHS Kampstraße 47, 44137 Dortmund
Kurstag: Dienstag - 25.04.2023
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Kosten: 8,00 €

Wie Sie mit Zukunftsangst umgehen können?!
Innere Unruhe und ein permanentes Gefühl von emotionalem Stress, schwer zu kontrollieren Sorgen oder ängstlich Verstimmung sind einige Anzeichen für Zukunftsängste.
In diesem Vortrag erfahren Sie, was bei Angst im Körper passiert. Sie können herausfinden, wie Sie sich selber besser wahrnehmen, lernen Strategien kennen und für sich selbst zu entwickeln, um Ihre Zukunftsangst klarer sehen zu können. Vorgestellte Entspannungstechniken ermöglichen Ihnen die Ruhe zu bewahren und neue Kraft zu schöpfen.
Kursnummer: 23-80021 D
Kursort: VHS, Kampstraße 47
Kurstag: Dienstag 21.03.23
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Kosten: 8,00 Euro

Psychosomatische Erkrankungen
Immer neue Ärzte, immer neue Hoffnung endlich eine Diagnose zu bekommen. Immer mehr Leid, Hilflosigkeit und das Gefühl alleingelassen zu werden. Das zeichnet eine Psychosomatische Erkrankung aus. Viele der Betroffenen stehen unter einer psychischen Daueranspannung.
Sie erfahren in diesem Vortrag, was eine Psychosomatische Erkrankung ist, wie sie entsteht und was die wichtigsten Auslöser seien können. Das Augenmerk in diesem Vortrag liegt auf:
Was Sie selber für sich tuen können, um ihre Lebensqualität zu verbessern, den Schmerz zu lindern und Ihre Lebensfreude zu steigern.
Kursnummer: 23-80013 D
Kursort: VHS, Kampstraße 47
Kurstag: Dienstag, 02.05.23
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Kosten: 8,00 Euro

Mobilisation und Entspannung

Handmobilisation
Durch gelenkschonende Bewegung - Greif und Kraftübungen werden Feinmotorik und Funktionsfähigkeit Ihrer Finger und Hände trainiert, gefördert und erhalten.
Die Muskulatur gestärkt, das Bindegewebe wird wieder geschmeidiger, lockerer und dadurch erhöht sich das Bewegungsausmaß der Finger und Hände. Geübt wird mit und ohne Materialien.
Kursnummer: 23-82109 D
Kursort: VHS Hansastraße 2-4, 44137 Dortmund
Kurstage: Freitag - 17.03.2023- 24.03.2023- 31.03.2023
Uhrzeit: 11:00 - 12:30 Uhr
Kosten: 28,20 Euro

Qi Gong im Sitzen
Qi Gong im Sitzen ist für Menschen gedacht die Freude an Bewegung haben, einfache Übungen erlernen möchten um den Stress im Alltag entgegenzuwirken.
Neue Kraft schöpfen wollen und sich im Sitzen sicherer fühlen.
Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Kursnummer: 23-84265 D
Kursort: Ev. Gemeindehaus Immanuel (im Raum der Stille), Bärenbruch 17-19, 44379 Dortmund- Marten
Kurstage: 4x Montag, ab 27.02. 2023
Uhrzeit: 11:00 - 13:00 Uhr
Kosten: 57,70 Euro

Tiefenentspannung - Zeit für sich selber nehmen
Bringen Sie Ruhe und Balance in Ihren Alltag. Die geführte Tiefenentspannung dient der tiefen Entspannung von Körper, Geist und Seele. Ziel der Entspannung ist es, ein inneres Gleichgewicht wieder- herzustellen, damit Sie mit sich in Balance sind, sich wohler und stärker fühlen. Die Meditationen wirken beruhigend aus das gesamte Nervenkostüm, tragen nachhaltig zu höheren Wahrnehmung, Konzentration und Ausgeglichenheit bei, erfahren Sie durch die regelmäßige Tiefenentspannung, wie Sie zu mehr Ausgeglichenheit, inneren Frieden und Lebensfreude gelangen können, die sie weit in Ihren Alltag begleiten.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken tragen -  Isomatten, Kissen, Decke sind vorhanden.Bringen
Kursnummer:23-83407 D
Kurort: VHS, Hansastraße 2 - 4  - 44137 Dortmund
Kurstage: 6x Donnertag, ab 26.01.2023
Uhrzeit: 18:30 - 20:00 Uhr
Kosten: 65,40 Euro

VHS MENDEN
Workshop

Wenn Angst das Leben ausbremst
Kursnummer: 231- 5014
Kursort: 58706 Menden, Untere Promenade 28 -  Haus der VHS  - Raum A33
Kurstag: Samstag, 18.03.2023
Uhrzeit: 11:00 - 15:00 Uhr
Kosten: 46,50 Euro

Depressiver Verstimmung oder ist es schon eine Depression?
Kursnummer: 231 - 5013
Kursort: 58706 Menden, Untere Promenade 28, Haus der VHS - Raum A15
Kutrstag: Samstag, 18.03.2023
Uhrzeit:16:30 - 18:00 Uhr
Kosten: 11,50 Euro